腰肌劳损怎么办 适当运动能够治疗这个病

  很多人在生活中都有腰肌劳损这种疾病,出现这种疾病之后身体会有不适的症状,这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们腰肌劳损的原因有很多,稍有不慎就会遇到这个问题,腰肌劳损的朋友要注意自己的饮食,吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

  腰肌劳损怎么办

  一、适当要运动

  得了腰肌劳损的人,一般大多存在腰痛的现象,大家有腰痛的情况,此时人们首选想到的就是让自己躺着,认为这样能够有效的改善腰肌劳动所带来的疼痛感,不过我们要知道,如果是因为腰肌劳损所导致的疼痛,此时人们可以通过适当的运动来让腰部肌肉放松。

得了腰肌劳损的人,一般大多存在腰痛的现象

  二、物理治疗

  人们有腰肌劳损之后,可能会有疼痛的情况出现,这个时候大家应该要到正规的医院做一些常规治疗,常见的就是按摩等,这些方法能够有效缓解疼痛感,不过有一点要注意,这种方法只能暂时缓解疼痛的现象,大家在寻找按摩诊所时要注意诊所的正规专业。

  三、睡硬床板

  现在有很多人在睡觉的时候,都比较喜欢睡软的床垫,软的床垫会让人们感觉格外舒服,不过要知道人们如果长时间的睡软床垫,很容易让腰部变形的,所以说对于本来就有腰部劳损的人来讲,睡硬床板对腰椎比较好,这样能够能避免腰肌劳损反复发作。

  四、服用药物

  在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药,能暂时缓解疼痛,但是要注意止痛药只能暂时服用,不能长期让自己使用,会带来副作用。

在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药

  五、避免身体着凉

  避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一,在夏季不要长时间待在空调房,冬季要适当加衣,避免身体着凉而让腰部疼痛。

  六、不要随便做剧烈活动

  在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动,特别是使用到腰部力量的,这样很容易加重腰部损伤,导致腰肌劳损发作。

  腰肌劳损的原因

  1、长期一个姿势

  比如经常站立、坐着工作的人,很容易引起筋膜、肌肉等软组织粘连、变性和挛缩,累及感觉神经引起腰痛。很多人感到困惑,觉得“我也没干啥,为什么会腰肌劳损?”其实正是由于长时间进行腰部的静力工作,肌肉长时间持续收缩,肌肉中的血管被压挤,阻碍了血液正常流动,从而造成肌肉缺血、缺氧,代谢产物不能及时排出,这样会引起肌肉疼痛的反射性收缩现象,使肌肉僵硬,甚至造成肌肉痉挛,还常常造成肌纤维变性。

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