午睡的好处 常做这件事能够预防肥胖

  很多人不管是在生活中还是工作的中都有午睡的习惯,适当的午睡能够为身体带来很多好处,要知道在午睡的时候,有一些禁忌大家要特别的注意一下,并且午睡不能一直睡,也是有时间限制的,睡多久比较好呢?感兴趣的朋友要继续看哦。

  午睡的好处

  消除疲劳,恢复精力

  人们在经过一上午的忙碌,大家多少都会感觉到疲劳和精神不好,特别是在吃完午餐之后,这个时候身体中的血液集中到肠胃参与食物的消化和吸收,很有可能会出现脑部供血不足的情况,这样比较容易出现疲倦的现象。饭后午睡一下,可以有效消除疲劳,恢复精力。

人们在经过一上午的忙碌,大家多少都会感觉到疲劳和精神不好

  提高免疫力

  适当的午睡能够提高人们的免疫力,在中午1点左右的时间段,可以说是多数人在一个白天的睡眠高峰。大家在这个时候小睡一下,能够让身体里面的淋巴细胞形成刺激,这样就可以让人体的免疫细胞活性加强,进而提高身体的免疫力。

  提高记忆力

  要知道人们每天都在接受新的认知,不过同时也会失掉一部分吸收新知识的能力,坚持午睡能够有效的减缓这种记忆力衰退的现象。午睡还可以让人们的精神集中,警觉性得到大幅度提升。大家可以每天午睡10到30分钟,能够有效恢复认知能力并且提高记忆力。

  预防肥胖

  人体在睡眠过程中,大脑会产生一种特殊的代谢调控信号,使得在睡眠期间身体也可以积极发挥新陈代谢的各项功能,进而可以使人的体重控制在一个稳定的范围之内,起到预防肥胖的作用。对于夜间睡眠不足的朋友们来说,适当午睡可以补足睡眠,避免因夜间睡眠不足导致的肥胖。

  此外,午睡还有让心情变好、降血压等等好处。适当午睡,对人体的好处是很多的。不过,大家在睡觉的时候也要注意一下有关事项,做到科学午睡。

  不要饭后即睡

  饭后即睡会影响胃肠道的工作,会影响食物的消化吸收,长期下去有可能引发一些胃肠道疾病,对身体澳门利来娱乐不利,建议饭后30分钟之后再午睡。

饭后即睡会影响胃肠道的工作,会影响食物的消化吸收

  控制好午睡时间

  午睡时间一般控制在10到30分钟好,午睡时间太短达不到午睡的效果,午睡时间太长的话则有可能导致头晕脑胀等不良症状出现,不利于高效率地完成下午工作,并且白天睡太多还有可能影响晚上的睡眠。

  午睡的禁忌

  1.午饭后不宜立即睡觉,好间隔20分钟左右再睡。

  2.若用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

  3.午睡以15--30分钟恰当,午觉30分钟到60分钟之间是适当的,长不要超过1小时。时间太短达不到休息的效果。时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。

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